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quarta-feira, 23 de março de 2011

LENDAS, COSTUMES E COMIDAS .... da terra de além mar.

Como é de vosso conhecimento, este meu blog não é só mais, um local em que falo de coisas de nutrição. Mas também, de vários outros assuntos que no fundo a ele se referem... assim como meu querido e amado bistrô , Ora Pois.
Sendo assim, vou contar-vos algumas histórias e estórias referentes a meu país, Portugal, tentando comungar com vocês a raiz de minha essência como pessoa. No fundo verão que muitas delas terão a ver com alimentos, mas melhor que tudo é eu começar.Este conto tradicional portugues se chama, "O sal e a àgua".
E como todas as boas e belas estórias começa por ....

Era uma vez.....

....um rei que tinha três filhas. Um dia perguntou a cada uma delas por sua vez, qual era a mais sua amiga. A mais velha respondeu:
– Quero mais a meu pai, do que à luz do Sol.

Respondeu a do meio:

– Gosto mais de meu pai do que de mim mesma.

A mais moça respondeu:

– Quero-lhe tanto, como a comida quer o sal.
O rei entendeu por isto que a filha mais nova o não amava tanto como as outras, e pô-la fora do palácio. Ela foi muito triste por esse mundo, e chegou ao palácio de um rei, e aí se ofereceu para ser cozinheira. Um dia veio à mesa um pastel muito bem feito, e o rei ao parti-lo achou dentro um anel muito pequeno, e de grande preço. Perguntou a todas as damas da corte de quem seria aquele anel. Todas quiseram ver se o anel lhes servia: foi passando, até que foi chamada a cozinheira, e só a ela é que o anel servia. O príncipe viu isto e ficou logo apaixonado por ela, pensando que era de família de nobreza.
Começou então a espreitá-la, porque ela só cozinhava às escondidas, e viu-a vestida com trajos de princesa. Foi chamar o rei seu pai e ambos viram o caso. O rei deu licença ao filho para casar com ela, mas a menina tirou por condição que queria cozinhar pela sua mão o jantar do dia da boda. Para as festas de noivado convidou-se o rei que tinha três filhas e que pusera fora de casa a mais nova. A princesa cozinhou o jantar, mas nos manjares que haviam de ser postos ao rei seu pai não botou sal de propósito. Todos comiam com vontade, mas só o rei convidado é que não comia. Por fim perguntou-lhe o dono da casa, porque é que o rei não comia? Respondeu ele, não sabendo que assistia ao casamento da filha:
– É porque a comida não tem sal.

O pai do noivo fingiu-se raivoso, e mandou que a cozinheira viesse ali dizer porque é que não tinha botado sal na comida. Veio então a menina vestida de princesa, mas assim que o pai a viu, conheceu-a logo, e confessou ali a sua culpa, por não ter percebido quanto era amado por sua filha, que lhe tinha dito, que lhe queria tanto como a comida quer o sal, e que depois de sofrer tanto nunca se queixara da injustiça de seu pai.

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

BENEFÍCIOS DA SUBSTITUIÇÃO DO SAL



A atual recomendação da Organização Mundial da Saúde é que o consumo diário de sal não exceda os 6 g por dia, equivalente a uma colher de chá. No entanto, o consumo está muito além disso, nos países ocidentais chega a 10 g em média, enquanto que no Brasil, assim como nos países asiáticos e na Europa oriental atinge 12 g.
Um estudo recém-publicado pelo periódico British Medical Journal revela que uma redução de pelo menos 5 g no consumo diário de sal seria capaz de diminuir o risco de acidente vascular cerebral em 23%, e o de doenças cardiovasculares em 17%. Isso significa que a redução do consumo de sal evitaria mais de um milhão de mortes ao ano por acidente vascular cerebral e outras três milhões por doenças cardiovasculares em todo o mundo, no mesmo período.
A explicação para isso está no fato do consumo de sal estar diretamente ligado a hipertensão arterial, que por sua vez está presente em cerca de 50% dos casos de doença das coronárias e em 60% dos acidentes vasculares cerebrais. Estudos têm também alertado para um novo aliado da pressão arterial: o potássio. Já é consenso entre especialistas que o consumo regular de potássio é capaz de reduzir a pressão arterial. O ideal, portanto, é que pouco a pouco o sódio seja substituído pelo potássio em benefício da redução do risco de doenças cardiovasculares.
Mas isso quer dizer o quê? Não preciso mais reduzir a quantidade do sal?
Claro que sim !!!
Enquanto que por um lado podemos começar a reduzir o consumo de sódio com a simples medida de retirar o saleiro da mesa. Dar lugar a ervas como a sálvia, tomilho, louro, cebolinha, alecrim, e outros, que podem temperar a comida para temperar a comida, em vez do sal e de outros condimentos industrializados. Evitar as conservas, enlatados e salgadinhos, bem como carnes processadas, embutidos e fast food. Por outro lado poderemos substituir um pouco do sal restante pelo potássio.
Mas, onde posso encontrar o potássio?
Nos alimentos como feijão, ervilha, vegetais verde-escuros, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata inglesa e laranja.
http://www.nutritotal.com.br/notas_noticias/index.php?acao=bu&id=425